MALHAR PERNA HASTA LA FALLA TOTAL (Dani Oazen)

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1) Sobre el Agachamiento zumo, con la barra o con el apoyo de los pies en el step trabaja gran parte de los MÚSCULOS INTERNOS Y EXTERNOS DE LAS COXAS y en especial toda la región del glúteo y el beneficio es que ayuda mucho a mantener la musculatura firme y es un ejercicio completo, en esa secuencia hicimos agachamiento libre en 3 tiempos conjugado con agachamiento sumo en el step con stiff, fueron 8 X max. 2) Afondo en el paso en el método súper lento y sosteniendo 3 tiempos en la concéntrica a cada repetición conjugada con agachamiento zumo, fueron 6 series. ★ ¿Quieres más vídeos? ¡Sólo se inscribe en el canal! https://goo.gl/PvoSQo Gracias :) Ver los ULTIMOS VIDEOS con los entrenamientos y consejos de ejercicios actualizados del canal: ► https://goo.gl/k9Gp5j No pierda los TOP VIDEOS más visualizados y de mayor calidad del canal COMOTEINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD No olvide la importancia del estiramiento antes y después del entrenamiento como forma de cuidar sus articulaciones y maximizar sus resultados: ► https://goo.gl/ZFVpLk Para ver videos seleccionados de la gran referencia del fitness brasileño Gracyanne Barbosa: ► https://goo.gl/3o8Lu2 Vídeos de entrenamientos específicos de Crossfit con los más eficientes WOD Brasil ► https://goo.gl/rVESY1 Conozca las más populares y lindas musas fitness de Brasil y del resto del mundo ► https://goo.gl/KYF6up Más información en http://comotreinar.com Corta http://www.facebook.com/comotreinar Sigam http://www.instagram.com/comotreinar

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FUENTE: B WORLD CC

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