¡Qué TIRO DE ENTRENAMIENTO FUE ESE ?! Gracyanne Barbosa DETONANDO Cuadriceps

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Add / Remove Content: contacto@comotreinar.com Entrenamiento MMII énfasis en Cuadriceps Con @personaljanu 1) Cad extensora uni 5x10 - 10 seg descanso (Realizar todas las 5 series de un lado, luego pasa al otro) 2) Cad prolongación 1x30 / 25/20/15/10/5 rep (aumento de carga) 10seg descanso entre las series - 1: 3 minutos de descanso - 1x5 / 10/15/20/25/30 rep (disminuyendo la carga) - 10 segundos de descanso entre series 3) Leg Press 45 4x10 (excéntrica en slow) + Pasada (peso corporal) hasta el siguiente aparato + Hack 45 4xRep Max (Concéntrica en slow) + Isometría (Mínimo de 1 min) - 2 min descanso por serie 4) Leg Horizontal + Cad extensora + Sissy squat 3x20 cada (en la última serie en la última repetición, realizar 10 seg Isometría) -30seg descanso 5) Géminis sentado 5x20seg movimiento -10seg descanso 6) Géminis en pie -Idem sentado ★ ¿Quieres más vídeos? ¡Sólo se inscribe en el canal! https://goo.gl/PvoSQo Gracias :) Videos TODOS LOS DÍAS con las mejores canciones libres de regalías para SE MOTIVAR en la academia, el trabajo o cualquier otra rutina diaria. No pierda los TOP VIDEOS más visualizados y de mayor calidad del canal COMOTEINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD Si quieres estar dentro de los entrenamientos de INCRIVEL Sonia Isaza, dueña de uno de los estilos más estéticos y naturales del mundo fitness: ► https://goo.gl/23R7cS Ver los ULTIMOS VIDEOS con los entrenamientos y consejos de ejercicios actualizados del canal: ► https://goo.gl/k9Gp5j No olvide la importancia del estiramiento antes y después del entrenamiento como forma de cuidar sus articulaciones y maximizar sus resultados: ► https://goo.gl/ZFVpLk Para ver videos seleccionados de la gran referencia del fitness brasileño Gracyanne Barbosa: ► https://goo.gl/3o8Lu2 Vídeos de entrenamientos específicos de Crossfit con los más eficientes WOD Brasil ► https://goo.gl/rVESY1 Conozca las más populares y lindas musas fitness de Brasil y del resto del mundo ► https://goo.gl/KYF6up Más información en http://comotreinar.com Corta http://www.facebook.com/comotreinar Sigam http://www.instagram.com/comotreinar (1 Puntuación) - Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial - NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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FUENTE: B WORLD CC

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