GRACYANNE BARBOSA ► ENTRENAMIENTO MII ÊFASE EN POSTERIORES DE COXA

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Add / Remove Content: contacto@comotreinar.com Entrenamiento MMII énfasis en Posteriores de muslo con @personaljanu 1) Silla Flexora 5x20 / 15/12/10/8 (2 seg Isometría pico contracción cada repetición) - 1 minuto de descanso 2) Mesa Flexora 3x5slow ​​concéntrica + 5slow ​​excéntrica + 10seg Isometría pico contracción + 10rep - 1 min de descanso 3) Stiff 4x10 (2 seg Isometría excéntrica cada Rep) 4) Tri set 3x Agachamiento 10rep + LegSquat 20 Rep + Sumo c / dumbbell 30rep - 2 min descanso 5) Cad Flexora 4x10-10seg descanso 6) Pantorrillas sentadas 8xDrop de 8rep (disminuyendo carga) + Repeticiones Máximas última carga! ★ ¿Quieres más vídeos? ¡Sólo se inscribe en el canal! https://goo.gl/PvoSQo Gracias :) Videos TODOS LOS DÍAS con las mejores canciones libres de regalías para SE MOTIVAR en la academia, el trabajo o cualquier otra rutina diaria. No pierda los TOP VIDEOS más visualizados y de mayor calidad del canal COMOTEINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD Si quieres estar dentro de los entrenamientos de INCRIVEL Sonia Isaza, dueña de uno de los estilos más estéticos y naturales del mundo fitness: ► https://goo.gl/23R7cS Ver los ULTIMOS VIDEOS con los entrenamientos y consejos de ejercicios actualizados del canal: ► https://goo.gl/k9Gp5j No olvide la importancia del estiramiento antes y después del entrenamiento como forma de cuidar sus articulaciones y maximizar sus resultados: ► https://goo.gl/ZFVpLk Para ver videos seleccionados de la gran referencia del fitness brasileño Gracyanne Barbosa: ► https://goo.gl/3o8Lu2 Vídeos de entrenamientos específicos de Crossfit con los más eficientes WOD Brasil ► https://goo.gl/rVESY1 Conozca las más populares y lindas musas fitness de Brasil y del resto del mundo ► https://goo.gl/KYF6up Más información en http://comotreinar.com Corta http://www.facebook.com/comotreinar Sigam http://www.instagram.com/comotreinar (1 Puntuación) - Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial - NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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