ROBERTA ZUNIGA – FORMACIÓN CROSSFIT (08/03/2018)

ROBERTA ZUNIGA – FORMACIÓN CROSSFIT (08/03/2018)

ROBERTA ZUNIGA - FORMACIÓN CROSSFIT (08/03/2018)



ADD / REMOVE VIDEO: trainhard.contato@gmail.com (1 Puntuación) Fortalecimiento 💪🏼 💥 3 Rounds ❣💥 1-Tabla con los codos apoyados en el suelo 1'min ❣💥 2-Lumbar Extensión de tronco en el banco recto en decúbito ventral (barriga hacia abajo) Obs: Igual en el entrenamiento de ayer. . 👉🏻Treino 1 3 rounds . 4 polichinelos 1 burpee 6 polichinelos 1 burpee 8 polichinelos 1 burpee 10 polichinelos 1 burpee 12 polichinelos 1 burpee 14 polichinelos 1 burpee 16 polichinelos 1 burpee 18 polichinelos 1 burpee 20 polichinelos 1 burpee 👉🏻Treino 2 5 Rounds . ❣Cama elástico 1'min (fuerza los talones en la lona contrae el abdomen y acelera, coloca intensidad las rodillas lo más alto posible 😅 ❣Plantilla con estabilización (de pie con las manos en la cintura comienza caminando con las manos delante de usted hasta quedar en posición de tabla estabiliza 2 seg y vuelta "DEVAGAR" SIN DEJAR EL CUADRIL CAIR 12x . 👉🏻 Entrenamiento 3 10 tiros en la ladera, el descanso es la vuelta.

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FUENTE: B WORLD CC

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